いつものおじや。おやじ？いやいや、おじや.....おやじ....笑。

具は、ごはん、エノキ、大根、にんじん、玉ネギ、ニラ、生姜、卵、など。
味は、昆布茶、かつお節（小袋1袋）、塩などで。
ごはんは洗ってから入れますよん。

温野菜は、アスパラ、ブロッコリー、かぼちゃ（レンジで2分加熱してから）鍋に入れます。
ドレッシングは、市販のシーザーサラダドレッシングに玉ネギのみじん切りとケチャップ、マヨネーズをプラスして。






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残念ですが、鶏肉の皮はキレイにはがします！
材料は、冷凍鶏胸肉としいたけ
一口サイズに切ったら、鶏肉に砂糖を少しまぶしておきます。
オリーブオイルに豆板醤を炒め、鶏肉、しいたけを焼きます。
オイスターソースを絡め出来上がり！

最近、時間ないから炒め物多し。
時間のない理由…Wii Fit Plusをやれねばならぬから....ハハハ。






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